Skandinavske reči koje niko ne može da izgovori na neverovatne načine dospevaju u naš rečnik i obećavaju put u zdravlje i sreću. Jedna od najprimećenijih takvih reči je „hygge“, reč koju je Kolinsov rečnik proglasio jednom od deset najvažnijih reči daleke 2016. godine uz „bregzit“ i „trampizam“. Koncept „hygge“ svodi se na skandinavski pristup životu – način gledanja na stvari koji sve više dobija na važnosti jer druge zemlje koje nisu skandinavske prihvataju taj i druge koncepte kao deo sopstvenog kulturnog konteksta. To je ujedno i razlog zbog kog smo odlučili da se pozabavimo ovim fenomenom i pogledamo o čemu se zapravo radi.

Gde i kada je nastao pojam „hygge“

Iako je taj pojam nastao u prijatnim, gostoljubivim predelima Norveške, „hygge“ se kao kulturni fenomen još od kasnog 18. veka javlja u Danskoj. Sama reč „hygge“ (izgovara se „hige“, s tim što je „i“ snažno naglašeno i u izgovoru pomalo vuče na „u“) može da se tumači na mnogo različitih načina: „umetnost stvaranja atmosfere ugodnosti, toplota duše, osećanje dobrobiti i unutrašnje potpunosti“. Kulturni rečnik Danske kraljevske biblioteke definiše hygge kao „naročit način zajedništva i osećanja sigurnosti u sadašnjosti i udobnosti. Emotivni prostor u kom ništa nije neprijatno i gde nema nesuglasica. Koncept koji izražava jednostavne stvari u životu, stanje uživanja u sadašnjem trenutku i nedozvoljavanja da vam spoljašnji faktori poremete stanje uma...“ Reklo bi se da drugi jezici jednostavno nemaju jednu jedinstvenu reč kojom bi obuhvatili sve bogatstvo značenja reči hygge, a priroda i lepota našeg jezika može doskočiti ovom sad već globalnom izrazu, možda ovim izrazom: blagostanje.

Osnovni principi hygge koncepta  

• Atmosfera koja podstiče osećaj sigurnosti: Zamislite sopstveno utočište sasuptilnim toplim osvetljenjem, u kom vas baršunasto ćebe obavija kao topli zagrljaj, a udobna fotelja u kojoj tonete odnosi svaku brigu. Svaki element doprinosi stvaranju atmosfere zdravog isceljivanja koja daje osećanje sigurnosti i udobnosti.
• Zajedništvo: Ono je povezano s doživljajem povezanosti s voljenim osobama, s onima s kojima se okupljate ispred kamina i uživate u ukusima domaće hrane čiji miris ispunjava vazduh. To je prilika za otkrivanje magije emotivne bliskosti kroz priče, igre i momente opuštanja koji hrane dušu i telo.
• Jednostavnost: Relaksirajuća aura prostora koji nije opterećen nepotrebnim kičem i koji sadrži samo najneophodnije dekorativne predmete. Prihvatite lepotu jednostavnosti i opuštajuće okoline koja vam omogućava da slobodno dišete i fokusirate se na trenutak u kojem živite sada, a da životnu sreću pronalazite u malim zadovoljstvima.
• Svesna prisutnost: U hygge svetu uživanje u svakom trenutku je dragocena veština. Podstiče nas da potpuno uronimo u sadašnjost uživajući u toplini prijatnog okruženja, ukusu domaćeg obroka ili jednostavnom zadovoljstvu koje dobijamo od toga što smo u blizini onih koji su nam najdraži. Kada to radimo, mi se ponašamo u skladu sa principima svesnosti koja nas poziva da naglasimo to „sada i ovde“. I hygge i svesna prisutnost promovišu dubok osećaj zahvalnosti za sadašnji trenutak i podstiču nas da prihvatimo i cenimo svakodnevna iskustva i stvari koje nas okružuju. I tako stvaramo dubok i trajan osećaj zadovoljstva.
• Senzorni užici: Udobnost koja se obraća našim čulima i budi ih, podstičući nas da se prepustimo toplini svežeg čaja, bogatstvu baršunaste čokolade i taktilnom zadovoljstvu udobnog nameštaja.
• Kontakt s prirodom: Traženje ravnoteže kroz kontakt s prirodom kako bi se dodao još jedan sloj mira. Ta vrednost se neraskidivo veže sa životnim stilom i sastaju se u jednoj tački koja je unutar hyggea. Od ležernih šetnji u svežem jesenjem vazduhu do nežnog šuštanja lišća.

Prednosti usvajanja hygge načina života

Uključivanje hyggea u naše živote ne samo da pruža fizičku udobnost i toplinu već i promoviše emocionalno i duhovno blagostanje, neguje jake veze i podstiče pažljiv, svestan i uravnotežen pristup životu. Ove prednosti čine ovaj način života privlačnim i obogaćujućim izborom za uživanje u jednostavnim životnim zadovoljstvima. Evo konkretnih benefita hygge načina života:   

• Manje stresa: Smanjenje stresa dovodi do opuštanja. Prihvatanje jednostavnosti i topline u našem okruženju može imati umirujući efekat na um koji je prisiljen da poseže za multitaskingom.
• Bolje mentalno zdravlje: Fokusiranje na zajedništvo i emocionalnu vezu, kako je definisano u hyggeu, promoviše jače društvene veze i emocionalnu podršku, što može dovesti do poboljšanja mentalnog zdravlja i većeg osećaja pripadnosti.
• Fizičko blagostanje: Prijatan ambijent hygge prostora, sa mekim ćebadima, udobnim nameštajem i nežnim osvetljenjem promoviše fizičku udobnost i opuštanje, olakšavajući rešavanje stresa i punjenje rezervoara naše životne energije.
• Povećana zahvalnost: Hygge podstiče pronalaženje radosti u malim, svakodnevnim trenucima, negujući osećaj zahvalnosti za jednostavna životna zadovoljstva. Ovo može dovesti do većeg opšteg zadovoljstva životom.
• Jači odnosi: S obzirom na to da hygge naglašava kvalitetno vreme s voljenim osobama, odnosi se jačaju, a zajednička sećanja dosežu veće dubine.
• Veća kreativnost: Okruženje koje u svojim temeljima ima hygge, sa naglaskom na udobnosti i spokojnosti, može da podstakne kreativnost i inspiraciju, čineći ga idealnim okruženjem za umetničke projekte i rešavanje problema.
• Uravnotežen način života: Uravnotežen pristup životu podseća pojedince da uspore, opuste se i uživaju u sadašnjem trenutku. Ovo može sprečiti sagorevanje i promovisati zdraviji balans između posla i privatnog života.
• Pojačana otpornost: Osećaj zadovoljstva i blagostanja koji se neguje kroz hygge može poboljšati emocionalnu otpornost, pomažući ljudima da se bolje nose sa izazovima savremenog života.     

Kako da uključite hygge u svakodnevni život

Uključivanje hyggea u nečiji život je prijatno putovanje ka stvaranju udobne i prijatne atmosfere. U nastavku dajemo sveobuhvatni vodič sa savetima i praksama koji će vam pomoći da usvojite danski model dugovečnosti i prilagodite ga svojoj svakodnevnoj rutini.

Napravite udoban prostor  

• Ukrasite dom mekim, toplim bojama, plišanim ćebadima i udobnim nameštajem.
• Koristite meko, ambijentalno osvetljenje sa svećama ili lampama niskog intenziteta da biste stvorili opuštajuću atmosferu.
• Dodajte prirodne elemente kao što su drveni nameštaj i biljke da biste uneli spoljašnjost u dizajn enterijera kuće.   

Prihvatite zajedništvo   

• Provodite kvalitetno vreme sa najmilijima bilo da zajedno jedete, bilo da igrate društvene igre. Ili možda jednostavno uživate u njihovom društvu.
• Napravite udoban kutak za razgovor sa udobnim sedištima i toplim ćebadima.   

Uposlite čula   

• Prepustite se čulnim doživljajima kao što je uživanje u domaćem obroku bogatog ukusa ili uživanju u aromi napitka.
• Okružite se mekim teksturama kao što su mekani pokrivači i udobna odeća.
• Slušajte umirujuću muziku ili zvukove prirode da biste smirili um.   

Povežite se sa prirodom   

• Provodite vreme na otvorenom, bilo da je u pitanju lagana šetnja parkom, pešačenje u šumi ili da jednostavno protegnete noge u dvorištu.
• Unesite prirodne elemente kao što su sveže cveće ili biljke u saksiji.   

Fokusirajte se na dobrobit mentalnog zdravlja   

• Praktikujte svesnost kroz meditaciju, vežbe dubokog disanja ili osećanje zahvalnosti.
• Vodite dnevnik da biste zabeležili sve svoje misli i osećanja.
• Dajte prioritet brizi o sebi tako što ćete slušati svoje telo, jesti hranljive obroke i ostati fizički aktivni.   

Negujte hygge kulturu ishrane   

• Pripremajte ona jela koja hrane i nostalgiju i toplinu i jedite ih sa prijateljima i porodicom, naglašavajući radost zajedništva.   

U brzim i zahtevnim ritmovima savremenog sveta hygge nudi utešno utočište. Ima za cilj da promeni stavove i način razmišljanja i pomogne ljudima da stvore pozitivnije načine brige za sebe i druge. To nije pokušaj postizanja savršenstva, već metoda uspostavljanja ravnoteže usred bezbrojnih podsticaja koje primamo. Hygge tako podstiče ljude da prepoznaju vrednost sadašnjosti, omogućavajući im da uspore i cene mala životna zadovoljstva. Na taj način svaki je problem lakši, a usvajanje ovakvog načina brige za sebe je slično kao kada razmišljamo unapred i blagovremeno se osiguramo. Dok zaključujemo naše putovanje u ovaj magični svet, zapamtite da ovaj način života nije samo prolazna moda – to je bezvremenski izvor psihološke, emocionalne i fizičke udobnosti, koja se, ukratko, može definisati kao sreća.

Pročitajte i:

Kako da izvučete maksimum iz omiljenog sporta i izbegnete povrede

7 zdravstvenih trendoav koji mogu da promene svet 

Zašto su žene sklonije povredama mišića i kako da ih izbegnu