U poslednje vreme često se piše i priča o superhrani koja je postala posebno popularna kod ljudi koji se interesuju za zdravu ishranu, ali šta taj pojam zapravo označava i gde se ova vrsta hrane može nabaviti?

Superhrana je zajednički termin kojim se obuhvataju različite namirnice bogate hranljivim materijama, često sa niskim sadržajem kalorija. Utvrđeno je da namirnice koje spadaju u superhranu pozitivno utiču na zdravlje budući da smanjuju nivo holesterola u krvi i sprečavaju probleme sa srcem.

Ukoliko želite da pokušate da ove namirnice unesete u svakodnevnu ishranu, te se i sami uverite u njihovo blagodetno dejstvo, pročitajte tekst kako biste saznali korisne savete o superhrani.

Zdrav doručak

Kažu da je doručak najvažniji obrok u danu, pa je zato važno jutra započeti na pravi način. Na primer, ujutro možete napraviti voćni smuti ili skuvati šolju zelenog čaja. Borovnice, brokoli i cvekla su tri veoma ukusne i zdrave supernamirnice. Na primer, šolja brokolija sadrži više od 100% preporučenog dnevnog unosa C vitamina.

Zeleni čaj se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini i takođe je superhrana za koju se smatra da sobom nosi brojne zdravstvene pogodnosti. Zbog antioksidanata, čuva vaš imunitet, ali i pospešuje metaboličke procese. Zato - pravac kuhinja! Skuvajte sebi i svojim bližnjima po šolju toplog zelenog čaja. Ukoliko se osećate umorno i iscrpljeno, zeleni mača čaj vam može podići nivo energije. Ovaj vrući napitak je izuzetno zdrav i sadrži čak do 137 puta više antioksidanasa od zelenog čaja.

Mediteranska ishrana

Mediteranska zdrava ishrana smatra se jednom od najboljih na svetu, te stoga ne iznenađuje činjenica da sadrži brojne vrste superhrane. Prilikom pripreme ručka ili večere, dodajte i masnu ribu poput skuše ili sardine. Ove vrste riba sadrže D vitamin u izobilju, kao i omega-3 masne kiseline. Pored toga, beli luk bi trebalo da postane obavezan sastojak vaše dnevne trpeze: osim što obogaćuje ukus jela, beli luk je i odličan izvor C vitamina.

Ne zaboravite da u salatu uvek dodate i malo maslinovog ulja, čija dobrobit za zdravlje je opšte poznata. Mediteranaska ishrana je takođe veoma bogata raznim voćem i povrćem – paradajz, smokve, narandže, kivi.. te se trudite da se na meniju svakog dana nađe dovoljna količina ovih namirnica bogatih vitaminima.

Čokolada može biti zdrava

I na kraju, dobre vesti stižu za ljubitelje čokolade. Ako se brinete da na spisku supernamirnica nema mesta za ukusne deserte, varate se! Kakao je odlična superhrana koja pozitivno utiče na rad mozga. Međutim, u superhranu se ubraja samo crna čokolada koja ne sadrži veštačke šećere. Crnu čokoladu možete konzumirati posle večere (i do nekoliko kockica) kako biste zadovoljili potrebu za šećerom, ali i uživali u prednostima superhrane. Ko bi rekao da zdravlje može biti tako ukusno?

Briga o zdravlju je veoma važna i zato se trudite da vodite računa o njemu. Različite sportske aktivnosti, pravilna ishrana i navike će sigurno imati pozitivan uticaj na vaše telo i duh. Ono što dodatno može doprineti vašem zdravlju je i nutrigenetička (DNK) analiza NutriFit koju nudimo u okviru našeg osiguranja Life Concept.  Naime, sve navedene namirnice su vredne i sadrže korisne sastojke, a ipak se svako od nas razlikuje i ne odgovara nužno svakom organizmu isti plan ishrane. Nutrifit nam upravo daje uvid u personalizovani način ishrane i stil života baziran na nutrigenetičkoj analizi. Ona vam može pomoći da poboljšate način ishrane i života u skladu sa svojim genetskim predispozicijama i time još više utičete na poboljšanje opšteg stanja organizma. 

Uravnotežena ishrana i vežbanje pravi su recept za brigu o sebi i svojim bližnjima. Obratite pažnju na ove važne savete:

Kako ojačati imunitet na prirodan način

Saveti za pripremu zdravih obroka za celu porodicu

Jednostavni i ukusni recepti za smuti